健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月9日）

エネルギー 約286 kcalが不足 摂取　830.8 kcal 目安　1117 ～ 1955 kcal 炭水化物 約4.4 gが不足 摂取　135.6 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 約30.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 約4356 mgが過剰 摂取　7505.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　21.2 g 目安　24.8 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1282 mgが不足 摂取　317.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　30.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.6 mgが不足 摂取　10.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.5 μgが不足 摂取　24.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量