健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2261.6 kcal 目安　1627 ～ 2441 kcal 炭水化物 約44.7 gが過剰 摂取　471.7 g 目安　203 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　95.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約38189 mgが過剰 摂取　42125.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　36.2 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4579.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　333.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1287.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　223.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　412.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　600.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約98.7 gが過剰 摂取　106.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量