健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月10日）

エネルギー 約2681 kcalが過剰 摂取　5122.4 kcal 目安　1627 ～ 2441 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.8 g 目安　203 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　114.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3853.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約111 gが過剰 摂取　178.3 g 目安　36.2 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約300 mgが不足 摂取　1700.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　675.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　232.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが過剰 摂取　51.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.9 μgが不足 摂取　112.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量