健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月13日）

エネルギー 約746 kcalが過剰 摂取　3151.3 kcal 目安　1603 ～ 2405 kcal 炭水化物 約93.5 gが過剰 摂取　514.5 g 目安　200 ～ 421 g タンパク質 約72.8 gが過剰 摂取　192.8 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約45836 mgが過剰 摂取　49773 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約256 gが過剰 摂取　322.9 g 目安　35.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9326.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1759.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約34.9 mgが過剰 摂取　84.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2766.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　2587.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1198 μgが過剰 摂取　2197.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　77.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約118 gが過剰 摂取　125.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量