健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月19日）

エネルギー 約741 kcalが過剰 摂取　3112.5 kcal 目安　1581 ～ 2372 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.3 g 目安　198 ～ 415 g タンパク質 約31.4 gが過剰 摂取　150.4 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約20868 mgが過剰 摂取　24804.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約190 gが過剰 摂取　255.5 g 目安　35.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3757 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1532.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　31.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　241.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　785 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　677.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約56.2 gが過剰 摂取　64.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量