健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月27日）

エネルギー 約868 kcalが過剰 摂取　3233.5 kcal 目安　1577 ～ 2366 kcal 炭水化物 約180 gが過剰 摂取　594.1 g 目安　197 ～ 414 g タンパク質 約13.2 gが過剰 摂取　131.2 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約25365 mgが過剰 摂取　29301.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約257 gが過剰 摂取　322.3 g 目安　35 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4811.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　974.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　370.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　690.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　624.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約65.7 gが過剰 摂取　73.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量