健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月6日）

エネルギー 約1510 kcalが過剰 摂取　3882.6 kcal 目安　1582 ～ 2373 kcal 炭水化物 約56.1 gが過剰 摂取　471.1 g 目安　198 ～ 415 g タンパク質 約110 gが過剰 摂取　228.7 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約31184 mgが過剰 摂取　35121.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約427 gが過剰 摂取　492.7 g 目安　35.2 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9174.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約111 mgが過剰 摂取　2410.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　44.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1869 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　370.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　842.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約440 μgが過剰 摂取　1439.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　81.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約79.4 gが過剰 摂取　87.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量