健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月9日）

エネルギー 約1628 kcalが過剰 摂取　3990.6 kcal 目安　1575 ～ 2363 kcal 炭水化物 適切です 摂取　358.8 g 目安　197 ～ 414 g タンパク質 約101 gが過剰 摂取　219.2 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約15811 mgが過剰 摂取　19747.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約286 gが過剰 摂取　352 g 目安　35 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3567.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1016 mgが過剰 摂取　3316.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1743.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　343.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1477.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが過剰 摂取　1129.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　461 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約43.5 gが過剰 摂取　51.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量