健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月11日）

エネルギー 約842 kcalが過剰 摂取　3197.2 kcal 目安　1570 ～ 2355 kcal 炭水化物 約16.1 gが過剰 摂取　428.1 g 目安　196 ～ 412 g タンパク質 約106 gが過剰 摂取　223.7 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約23276 mgが過剰 摂取　27213.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約239 gが過剰 摂取　303.9 g 目安　34.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3975.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1791.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約188 μgが不足 摂取　361.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1080.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　557.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約54.7 gが過剰 摂取　62.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量