健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月14日）

エネルギー 約610 kcalが過剰 摂取　2674.1 kcal 目安　1376 ～ 2064 kcal 炭水化物 約74.3 gが不足 摂取　97.7 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 約2.3 gが過剰 摂取　105.3 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3693.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　69.7 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1637 mgが不足 摂取　363.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約24.6 mgが不足 摂取　575.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.7 μgが不足 摂取　7.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量