健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1528.9 kcal 目安　1376 ～ 2064 kcal 炭水化物 約77.6 gが不足 摂取　94.4 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　99.1 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約1495 mgが過剰 摂取　5432.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが過剰 摂取　76.9 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1065 mgが不足 摂取　934.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　292.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約523 μgが不足 摂取　27.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.7 mgが不足 摂取　47.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　320.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.6 μgが不足 摂取　106.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量