健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2005 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.7 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　84.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3186.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2002.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　226.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.1 μgが不足 摂取　69.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量