健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1813 kcal 目安　1508 ～ 2639 kcal 炭水化物 約77.9 gが不足 摂取　111.1 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　27.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2693 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　24.4 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1026 mgが不足 摂取　973.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　54.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　202.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.6 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.3 μgが不足 摂取　16.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量