健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2008年9月1日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2008年9月1日)

適切です
摂取 1981.3 kcal
目安 1509 ~ 2641 kcal
適切です
摂取 193.1 g
目安 189 ~ 462 g
約0.7 gが不足
摂取 39.3 g
目安 40 ~ 132 g
適切です
摂取 1614.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 42.7 g
目安 33.5 ~ 73.4 g
   
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食事リスト(9月1日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 オールブラン  (日本ケロッグ) 0.8 人前 106.4 kcal
7時 コーンフレーク 0.5 人前 76.2 kcal
7時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
7時 コーヒーミルク 1 人前 11.4 kcal
7時 砂糖 1.6 人前 18.4 kcal
9時 コーヒー 3 人前 19.2 kcal
9時 コーヒーミルク 3 人前 34.2 kcal
9時 砂糖 3 人前 34.5 kcal
10時 ハムエッグサンド 0.5 人前 218.7 kcal
10時 おにぎり 1 人前 179 kcal
10時 野菜生活100紫の野菜 [パック] 200ml (カゴメ) 1 人前 86 kcal
14時 D-1 COFFEE ファインクリア 微糖 190g (DyDo) 1 人前 47.5 kcal
19時 ビール (なか卯) 1 人前 154 kcal
19時 スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml (サントリー) 1 人前 189 kcal
20時 ブランデー 1.8 人前 127.9 kcal
20時 枝豆 3 人前 100.5 kcal
20時 チャーシュー 0.2 人前 83.8 kcal
20時 玉子 (オリジン弁当) 0.3 人前 23.1 kcal
20時 ザーサイとメンマの和え物 (ampm) 1 人前 67 kcal
20時 玉ねぎのバター炒め 1 人前 97.4 kcal
21時 おにぎり 1 人前 189.5 kcal
23時 焼酎 0.3 人前 111.2 kcal


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