健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2009年12月28日)

適切です
摂取 2238.4 kcal
目安 1548 ~ 2709 kcal
適切です
摂取 294.1 g
目安 194 ~ 474 g
適切です
摂取 79.7 g
目安 40 ~ 135 g
約2387 mgが過剰
摂取 6323.8 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 58.6 g
目安 34.4 ~ 75.3 g
   
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食事リスト(12月28日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
7時 コーンフレーク 1 人前 152.4 kcal
7時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
7時 コーヒーミルク 1 人前 11.4 kcal
7時 砂糖 1.6 人前 18.4 kcal
7時 みかん 1 人前 25.3 kcal
12時 スパ 0.7 人前 450.6 kcal
12時 チキンドリア 0.6 人前 406.5 kcal
12時 グレープフルーツジュース(100%) 0.6 人前 48 kcal
12時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
12時 コーヒーミルク 1 人前 11.4 kcal
12時 砂糖 1.6 人前 18.4 kcal
12時 サイドサラダ (ウェンディーズ) 1 人前 31 kcal
12時 ポテトサラダ (セブンイレブン) 1 人前 83.3 kcal
19時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
19時 味噌汁 0.5 人前 44.9 kcal
20時 味付けのり 2 人前 10.7 kcal
20時 1 人前 232.8 kcal
20時 焼酎 0.5 人前 185.4 kcal
20時 チョコレート (ロイヤルホスト) 0.3 人前 47.1 kcal


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