健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月27日）

エネルギー 約145 kcalが過剰 摂取　2873.2 kcal 目安　1559 ～ 2728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.6 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　83.2 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1965 mgが過剰 摂取　5902.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.5 gが過剰 摂取　126.3 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約423 mgが不足 摂取　1577.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　294.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約103 μgが不足 摂取　446.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.1 mgが不足 摂取　49.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.7 μgが不足 摂取　134.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　724.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量