健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2195 kcal 目安　1507 ～ 2637 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.4 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　46.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1800.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.1 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約941 mgが不足 摂取　1059.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　381.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17 mgが不足 摂取　68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.3 μgが不足 摂取　103.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量