健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月26日）

エネルギー 約101 kcalが過剰 摂取　2750.8 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.5 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約694 mgが過剰 摂取　4631.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　84.7 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1180 mgが不足 摂取　820 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　18.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　7.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量