健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2503.5 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.6 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　32.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　824.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　26.9 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1602 mgが不足 摂取　398.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　122.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約508 μgが不足 摂取　42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.5 μgが不足 摂取　32.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量