健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月29日）

エネルギー 約306 kcalが過剰 摂取　2943.1 kcal 目安　1507 ～ 2637 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.3 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　82.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2805.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.4 gが過剰 摂取　95.7 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2241.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　494.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　347 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.6 mgが不足 摂取　68.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.7 μgが不足 摂取　188.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量