健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2251.8 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.5 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　71 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約945 mgが過剰 摂取　4881.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約26.9 mgが不足 摂取　1973.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　359.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　128.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.3 μgが不足 摂取　20.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量