健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月19日）

エネルギー 約233 kcalが過剰 摂取　2871.9 kcal 目安　1508 ～ 2639 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.7 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　123.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1811 mgが過剰 摂取　5747.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.3 gが過剰 摂取　100.6 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2359.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　939.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約73.1 μgが不足 摂取　476.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24 mgが不足 摂取　61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.2 μgが不足 摂取　61.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.1 μgが不足 摂取　127.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　493.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量