健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月8日）

エネルギー 約135 kcalが過剰 摂取　2765.2 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.4 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3678.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　90.6 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約17.6 mgが不足 摂取　1982.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　96.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　382.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.5 μgが不足 摂取　132.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量