健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2344.2 kcal 目安　1542 ～ 2699 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.3 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　62.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2784.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.2 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1209 mgが不足 摂取　790.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　192.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.6 mgが不足 摂取　41.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量