健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2312.1 kcal 目安　1534 ～ 2685 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.7 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2172.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.2 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1096 mgが不足 摂取　903.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　185.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.5 μgが不足 摂取　55.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.4 μgが不足 摂取　101.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量