健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年12月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1922.1 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.9 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約293 mgが過剰 摂取　4229.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが不足 摂取　33.5 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 約760 mgが不足 摂取　1240 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　138.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.4 μgが不足 摂取　27.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量