健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2586.6 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.7 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　131.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1962 mgが過剰 摂取　5899.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.3 gが過剰 摂取　116.9 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約318 mgが不足 摂取　1682.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約46.5 mgが不足 摂取　553.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　339.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41 mgが不足 摂取　44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.8 μgが不足 摂取　147.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　691.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量