健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年4月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2281.4 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　60.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2598.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.3 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約441 mgが不足 摂取　1558.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　387.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　119.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.3 μgが不足 摂取　73.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量