健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月3日）

エネルギー 約637 kcalが過剰 摂取　3315.6 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.7 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　113.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2304.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.6 gが過剰 摂取　129 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2745.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約41.6 mgが不足 摂取　558.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約111 μgが不足 摂取　439.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量