健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月17日）

エネルギー 約134 kcalが過剰 摂取　2812.8 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.9 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　87.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約971 mgが過剰 摂取　4907.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　77.1 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3652.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1107.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　721.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約187 mgが過剰 摂取　936.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量