健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月6日）

エネルギー 約400 kcalが過剰 摂取　2579.1 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約28.1 gが過剰 摂取　137.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約438 mgが過剰 摂取　3587.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51 gが過剰 摂取　111.5 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3689.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1120.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが過剰 摂取　45.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　883.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　352.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　820.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量