健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1289.9 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.4 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約17.8 gが不足 摂取　32.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約281 mgが不足 摂取　319.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　21.4 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約545 mgが不足 摂取　1055.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　117 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.5 μgが不足 摂取　167.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量