健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月8日）

エネルギー 約672 kcalが不足 摂取　832 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約60.7 gが不足 摂取　127.3 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　24.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約267 mgが不足 摂取　332.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが不足 摂取　24.1 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約850 mgが不足 摂取　1150.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　88.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　109.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.4 mgが不足 摂取　36.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　318 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.6 μgが不足 摂取　125.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量