健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1541.9 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約58.6 gが不足 摂取　92.4 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　71 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1890.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.5 gが過剰 摂取　95.3 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2224 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約129 mgが不足 摂取　471.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　254.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.2 mgが不足 摂取　58.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量