健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月17日）

エネルギー 約19 kcalが不足 摂取　1103 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 適切です 摂取　148.4 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2191.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　18.6 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約390 mgが不足 摂取　1210.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　86.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.1 μgが不足 摂取　12.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量