健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2616.3 kcal 目安　1726 ～ 3452 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.9 g 目安　216 ～ 604 g タンパク質 適切です 摂取　76.7 g 目安　40 ～ 173 g ナトリウム 約1014 mgが過剰 摂取　4951 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.2 gが過剰 摂取　133.1 g 目安　38.4 ～ 95.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約593 mgが不足 摂取　1407 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　370.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.9 mgが不足 摂取　22.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26 μgが不足 摂取　49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.9 μgが不足 摂取　122.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　601.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量