健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1593.4 kcal 目安　1205 ～ 2109 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.7 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　93.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約448 mgが過剰 摂取　3597.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.4 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4589.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約67.3 mgが不足 摂取　532.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約49.3 mgが過剰 摂取　89.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1481.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　63.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　189.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　620.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1996 μgが過剰 摂取　2995.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量