健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月5日）

エネルギー 約62.6 kcalが過剰 摂取　2145.6 kcal 目安　1190 ～ 2083 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.1 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　80.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2952.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　70 g 目安　26.4 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3606.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　772 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約53.3 mgが過剰 摂取　93.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1050.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　253.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1423 μgが過剰 摂取　2422.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　589.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量