健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月3日）

エネルギー 約800 kcalが過剰 摂取　2865.3 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.8 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 約11.4 gが過剰 摂取　114.4 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約3601 mgが過剰 摂取　6749.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.3 gが過剰 摂取　72.7 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3612 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　801.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約10579 μgが過剰 摂取　13578.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　346.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約574 μgが過剰 摂取　1573.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約268 mgが過剰 摂取　918.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量