健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1685.2 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.2 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　76.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約396 mgが過剰 摂取　3544.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2735.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　845 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　789.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　296.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量