健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月3日）

エネルギー 約169 kcalが過剰 摂取　2194.1 kcal 目安　1157 ～ 2025 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.3 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約359 mgが過剰 摂取　3508.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23 gが過剰 摂取　79.3 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3893.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　974.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　934.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　444.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　39.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　477.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　630 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量