健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月15日）

エネルギー 約632 kcalが過剰 摂取　2703.7 kcal 目安　1184 ～ 2072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.6 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　100.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1439 mgが過剰 摂取　4587.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.8 gが過剰 摂取　77.4 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4448.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1080.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1247.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　265.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　38.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　357.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　606.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量