健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月16日）

エネルギー 約99.8 kcalが過剰 摂取　2210.8 kcal 目安　1206 ～ 2111 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.3 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約7.9 gが過剰 摂取　113.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約277 mgが過剰 摂取　3425.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　62.2 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5082.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　924.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　871.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　225.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　474.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　611.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量