健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の含め煮 の栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐の含め煮 の詳細

材料

＊高野豆腐 中4枚 423 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊干ししいたけ 中3個 21.8 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊きぬさや 3人前 27 kcal
    614.5 kcal
高野豆腐の含め煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 614.5 kcal
 
29.1%
 内訳
＊炭水化物 47 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 49.9 g
 
47%
 内訳
＊ナトリウム 1495 mg
 
47.4%
 内訳
＊脂質 27.7 g
 
47.2%
 内訳
＊カリウム 1362 mg
 
45.4%
 内訳
＊カルシウム 601 mg
 
26.1%
 内訳
＊鉄 7.1 mg
 
17.7%
 内訳
＊亜鉛 5.7 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンA 715 μgRE
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 52.2 mg
 
52.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.7 μg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 83.9 μg
 
129%
 内訳
＊葉酸 163 μg
 
16.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 14.4 g
 
72%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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