健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月24日）

エネルギー 約4.4 kcalが過剰 摂取　2122.4 kcal 目安　1210 ～ 2118 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.3 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　93.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1027 mgが過剰 摂取　4176.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　71.2 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2805.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　856.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2191.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　33.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約70.6 mgが過剰 摂取　130.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1063.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量