健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月26日）

エネルギー 約1242 kcalが過剰 摂取　3352.6 kcal 目安　1206 ～ 2111 kcal 炭水化物 約99.2 gが不足 摂取　51.8 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約30 gが不足 摂取　20 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約101 mgが不足 摂取　499.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　10.2 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約461 mgが不足 摂取　1138.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約20.2 mgが不足 摂取　579.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　188 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量