健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2011年4月10日）

エネルギー 約661 kcalが過剰 摂取　2817 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.8 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　89.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約506 mgが過剰 摂取　3655 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.4 gが過剰 摂取　109.3 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3132.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　630.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7926 μgが過剰 摂取　10925.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約297 μgが過剰 摂取　1297 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　639.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量