健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月18日）

エネルギー 約980 kcalが過剰 摂取　3142.8 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.8 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約158 gが過剰 摂取　265.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約6186 mgが過剰 摂取　9335.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　62.4 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5034.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約93.8 mgが不足 摂取　506.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1176.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　300.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　434.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　841.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　511.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.7 gが過剰 摂取　22.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量