健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1457.8 kcal 目安　1215 ～ 2126 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1081 mgが過剰 摂取　4229.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.2 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4343.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　915.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3186 μgが過剰 摂取　6186.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　852.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　368.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39 μgが過剰 摂取　1039 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量