健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月23日）

エネルギー 約33 kcalが不足 摂取　1364 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1048.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2655 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約95.5 μgが不足 摂取　454.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.5 μgが不足 摂取　17.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量